Otro problema popular para aquellos que desean deshacerse de libras extra. Sí, sí, es él: ¿cómo perder peso tanto como sea posible durante un período mínimo o cómo perder peso en una semana?
No existe una chica que no quiera caer libras adicionales, especialmente frente a cualquier evento significativo. Pero, ¿qué hacer si unas vacaciones en la nariz y, por lo tanto, quiero poner un atuendo elegante, que no se puede incluir? Una dieta radical ayudará, gracias a la cual puede deshacerse fácilmente de 10 kg en 10 días.
Pérdida de peso efectiva
Debe tenerse en cuenta que todas las dietas que involucran una gran pérdida de peso en poco tiempo pueden afectar significativamente el estado de salud y recurrir a ellas solo en casos extremos.
Hay varias dietas radicales que ayudan a perder 10 kg, y debe elegir las más adecuadas en habilidades físicas para que el proceso sea más fácil y los kilogramos perdidos no vuelvan a regresar.
Dieta compleja y estricta
A pesar del hecho de que tal dieta es bastante difícil de observar, gracias a este menú puede perder hasta 10 kg en 10 días. El uso de este método no vale más de una vez al mes.
Además, el peso máximo se cae solo por primera vez, la próxima vez, los kilogramos se irán con un poco menos de intensidad.
Durante el proceso, no debe participar en ejercicios físicos, ya que este tipo de pérdida de peso en sí es un estrés grave para el cuerpo y no necesita aumentar la carga en él.
Para el primer día, debe beber una botella de 1,5 litros de agua mineral ordinaria o mineral durante 4-6 veces, mientras selecciona no acarbonados. Durante el día siguiente, debe beber 800 ml de leche durante el día y comer una pequeña manzana por la noche.
Durante el tercer día, estire la botella de agua mineral sin gas durante todo el día. En el cuarto día, puede comer una ensalada de zanahorias, hierbas y repollo, que se puede sazonar con 1 cucharada de aceite vegetal.
Debe usarse en tres dosis.
Beba dos vasos de agua mineral o la misma cantidad de té verde sin azúcar por día. En el quinto día, debe usar 800 ml de leche en varias dosis. Sexto día: para el desayuno puedes comer un huevo de gallina hervido con media taza de té sin azúcar.
Para el segundo desayuno, se pretende el caldo hervido de verduras (repollo, zanahorias, papas). En el almuerzo, debes comer 100 gramos de carne de res hervida y baja grasa junto con 100 gramos de guisantes en verde enlatado. Un refrigerio antes de la cena, así como la cena y comer por la noche, una manzana pequeña.
Dentro del séptimo día, estiramos 100 gramos de requesón, un vaso de kéfir o leche, así como un vaso de té sin azúcar. En los tres días restantes, salimos gradualmente de la dieta, agregando carne baja en grasas, requesón, vegetales, productos lácteos a la dieta. El período máximo en el que tal dieta puede estirarse es de 10 días.
Después de este tiempo, debe volver a la dieta habitual.
Dieta de ahorro "10 kg en 10 días"
Vale la pena decir que esta dieta tiene ese nombre solo condicionalmente. Puede dejarlo caer de 4 a 10 kg en él, todo depende de las características del cuerpo y la tasa de metabolismo. Aunque este método de perder peso es más preferible que el anterior.
La ventaja de este método es que se puede perder en 10 kg y los kilogramos perdidos no regresan nuevamente, y la quema de grasa no está acompañada de una disminución en la masa muscular. Es decir, después de la dieta, no se quedará con los músculos flácidos y la piel caída.
El menú ayuda a mejorar el estado del sistema cardiovascular, debido a una disminución en el nivel de triglaceuridas y colesterol en la sangre.
Las desventajas incluyen la aparición de una gran cantidad de sustancias tóxicas dañinas que aumentan significativamente la carga en el hígado y los riñones, y las personas que tienen problemas o enfermedades de estos órganos no se recomiendan extremadamente para usar esta dieta.
Reglas básicas de la dieta
El período máximo para el que se diseña una dieta es de 10 días. A continuación, debe tomar un descanso durante al menos tres semanas y puede volver a él nuevamente.
El principio de la dieta es comer solo alimentos proteicos y reducir la cantidad de carbohidratos a 20 gramos por día. La cantidad de alimentos proteicos no es limitada, pero debe comer al menos 5-6 veces al día.
Debido a la ausencia de carbohidratos, el cuerpo cambia al tejido adiposo y comienza a usarlo como un "combustible", lo que hace que la dieta sea lo más efectiva posible.
Debe comenzar un día con un vaso de agua, en el que puede agregar una porción de limón. Cabe señalar que la cantidad de líquido borracho por día (té o café no está encendido) debe ser de al menos 2-2.5 litros. Además, el agua debe estar quieto, y debe estar borracho de 20-30 minutos antes o después de comer.
Todos los platos de carne deben hervirse, al vapor, al horno en un horno o parrilla. Como estación de servicio para ensaladas, debe usar jugo de limón o aceite de oliva. La relación de proteína con los carbohidratos debe ser una proporción de dos a uno.
Esto significa que se debe consumir un máximo de cien gramos de verduras para 200 gramos de carne.
Productos prohibidos
Durante una dieta, para perder peso en 10 kg, productos como dulces, platos de harina, azúcar, así como azúcar, sustitutos, productos lácteos inquietos, salchichas, alcohol, cereales, jugos de frutas, bebidas dulces carbonatadas, nueces, marinales y salsas deben excluirse del menú. Las verduras con almidón, como papas, zanahorias, remolacha, maíz y otros, caen bajo la prohibición. Excluimos el hígado, las pastas, las legumbres, los mariscos, la comida rápida y las frutas, con la excepción de las bayas de limón y ácido, especialmente los arándanos.
Productos preferidos
Para una dieta de 10 kg en 10 días, conejo, carne de res y ternera, pavo y pechuga de pollo se pueden usar como alimentos proteicos. Puede comer todo tipo de pescado, dando preferencia a las variedades grasas. El requesón y el kéfir de baja grasa, así como los huevos sin yemas, se pueden consumir no más de seis piezas durante todo el período, y una proteína se puede comer diariamente.
De las verduras, puede comer aquellos en los que el contenido de carbohidratos no es más de 5-10 gramos por cada 100 gramos.
El pepino, los tomates (con la excepción de la "cereza"), de color, blanco, blanco o beijing, berenjenas, calabacín, espinacas, acederos, rábanos, rábanos, cebollas verdes, apio, granos germinados, hongos y verduras deben atribuirse a estos. Esos son todos los productos que permite la dieta "10 días".
El menú debe hacerse individualmente, dependiendo de las preferencias, pero utilizando todos los consejos anteriores. El efecto máximo se puede lograr si combina la dieta con un intenso entrenamiento deportivo.
Dieta durante 10 días
Los nutricionistas aconsejan adherirse a una versión de dieta más suave. En este caso, la pérdida de peso ocurre más naturalmente y el daño causado al cuerpo se minimiza.
Las niñas que usaron este método de perder peso dicen que esta es la dieta más efectiva durante 10 días: 10 kg se pierden irrevocablemente, y el proceso en sí es casi fácil, porque con ella no experimentas una dolorosa sensación de hambre, porque puedes comer sin calorías.
Al mismo tiempo, el estado de ánimo aumenta y la condición general del cuerpo mejora, la hinchazón desaparece, la somnolencia desaparece y todo el cuerpo adquiere ligereza y casi ingravidez.
¿Cómo perder peso en una semana?
No crea publicidad: es prácticamente imposible perder peso en una semana, excepto cuando necesita caer menos de un kilogramo.
Retirará el líquido, el contenido del intestino, pero las células grasas no pueden dividirse tan rápido (al menos si no se ve afectado por el estrés severo).
Por lo tanto, la mayoría de las formas de perder peso en una semana no dan resultados persistentes.
¿Es posible perder peso en una semana?
En la nutrición adecuada, no dejarás más de un kilogramo dos. En una nutrición adecuada en combinación con deportes, sobre 2-3 kg. En dietas poco saludables que violan su metabolismo y el trabajo de los órganos internos, hasta 5 kg en promedio.
El hecho es que el cuerpo calcula el consumo de energía en función del peso corporal y otros parámetros. Cuando la masa cae bruscamente, se produce la falta de armonía, el cuerpo comienza a reconstruir últimamente.
Teniendo en cuenta que ha llegado el período hambriento, el cuerpo comienza a gastar un mínimo de energía.
Una persona de esto siente un colapso, debilidad e incluso comer muy limitado, no pierde peso, porque el cuerpo cambió al régimen de emergencia y redujo el metabolismo.
Es por eso que se recomienda comer y perder peso de acuerdo con métodos saludables, ya que en el caso opuesto hay una falla general del cuerpo. Además, si no está acostumbrado a comer bien, en cualquier caso aumentará de peso y se sentará en dietas una y otra vez. Si no desea ser delgado temporalmente, es mejor trabajar de inmediato para un resultado a largo plazo.
Cómo perder peso en una semana: una forma saludable
Para que el cuerpo comience a dividir las células grasas, que, de hecho, son un suministro de energía, no debería recibir suficiente energía de los alimentos. Puede crear esta situación de dos maneras: reduciendo la nutrición y agregando actividad física. Es más efectivo combinar estos dos métodos.
Por lo tanto, considere una dieta saludable basada en una nutrición adecuada, que le dirá cómo perder peso en 7 días.
- Desayuno: gachas o cualquier plato de dos huevos, frutas o vegetales frescos, té.
- Almuerzo: una porción de ensalada de vegetales, sopa ligera.
- Bocadillo: una manzana o medio paquete de requesón.
- Cena: pechuga de pollo/pescado/carne de res + guarnición de vegetales (mejor repollo o verduras frescas).
La principal más de tal dieta es saludable, y se puede continuar tanto como sea necesario para lograr los resultados deseados. No sumerge el cuerpo en estrés, por lo que podemos hablar sobre la pérdida de peso más saludable.
¿Cómo perder peso en 1 semana más fuerte?
Si necesita perder el número máximo de kilogramos, intente una versión difícil de una dieta saludable:
- El desayuno es un huevo en cualquier forma con una ensalada de repollo marino.
- Almuerzo: verduras frescas, carne de res (pieza pequeña).
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena: pepinos/repollo/repollo de Beijing para elegir, puede en forma de ensalada con una mitad de una cucharada de aceite y jugo de limón.
El ritmo será mucho más intenso, solo al principio puede ser difícil resistir tal dieta. Al tercer día, el cuerpo se reconciliará y será mucho más fácil.
¿Cómo perder peso de manera efectiva en una semana?
Independientemente de las opciones de dieta que elija, siempre puede mejorar los resultados agregando deporte. Como solo hay una semana para perder peso, las clases deben ser intensas y diarias:
- 30 minutos de salto con una cuerda (varios enfoques durante 5-10 minutos);
- 40 minutos de carrera (una vez al día);
- 30-40 minutos de torcer el aro por día (el aro debe ser ponderado y debe retorcerse en varios enfoques).
Para sentirse bien, siga el modo de bebida: debe consumir al menos 1.5-2 litros de agua pura (no jugos, compotes, etc., a saber, agua) por día. Esto permitirá que el cuerpo sea más fácil reconstruir y reducir el peso de manera más efectiva.
Cómo perder 7 kg por semana en casa
Perder peso en 7 kilogramos en 7 días es un sueño de cualquier persona más que peso. La pérdida rápida de peso en el hogar es más bien un caso excepcional cuando quedaron unos días antes de la boda o en la reunión con el viejo amigo, y no hay tiempo para una nutrición adecuada completa.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder un 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para dicha pérdida de peso es el cumplimiento de todas las reglas de la dieta y la actividad física constante. Es necesario comenzar el proceso de perder peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La nutrición adecuada en la dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud! La composición bien elegida del menú, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deportes es todo lo que se necesita para perder los odiados 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo peso, creen en un resultado sorprendente de una dieta. Este es su principal error. En la pérdida de peso, lo más importante es el estado de ánimo y la perseverancia. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso de la dieta ocurre debido a la excreción del líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. La duración total de la pérdida de peso debe ser de al menos 2-3 semanas de dieta especial de ahorro. Con una pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y el SAG.
Por lo tanto, para perder peso efectivamente en casa, definitivamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- envase.
Cualquier dieta implica una fuerte reducción en las calorías consumidas y el trabajo físico en combinación con algunos trucos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de proteger las reservas.
La mejor serán dietas en las que la pérdida de peso no se siente hambre. Perder peso pasa lo más tranquilo posible, y la probabilidad de una descomposición disminuye.
Las dietas mono para la pérdida de peso son populares en casa. Su característica es usar solo un producto específico en toda la dieta.
Pero, si siente su propia debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elegir un producto adicional para Kefir. Para los golosinas, pueden ser plátanos (2-3 por día), para los fanáticos que coman los fanáticos de los fanáticos.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras, todo depende de las preferencias.
Sin dietas y tabletas
La nutrición saludable es una panacea del exceso de peso odiado y muchas enfermedades. Perder peso sin dietas y píldoras en el hogar implica la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y la presencia de una dieta de alimentos saludables.